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【马拉松(28)】赛事倒计时4天 诸暨西施马临赛小贴士!封道期间
  作者:admin     发表时间:2019-11-19     浏览次数: 次    

  1、想有好成绩,首先要准备一双自己已使用了一年以上、适合跑步、并和你的脚非常熟悉的跑鞋;

  1、建议参加半程以上项目的选手,最好半年内做过一次体检,包括心脏、血压、血生化(如有先心病及心脏病史、血脂、血糖、肝肾指标异常不要参加项目)等项目,以确保自身身体状况可以参赛;

  3、跑马拉松是对一个人的心理、体能的挑战,但也要以安全为第一目标,所以我们要学会“放弃”。当身体出现任何不适时立即放弃比赛或求助他人帮助。

  3、临赛前30分钟前进行适应性活动:可以提高自己的体温,还可以提高心脏等器官的适应力;

  1、当我们大约跑到10-20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段,叫做“第一极限状态”,这是人体的正常现象。处置方法非常简单,放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可,当“难受”劲过去再跑就会感到舒服了。

  2、通常没有马拉松训练的人,当跑到30-35公里左右会遇到人体中“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛、极强的疲惫感,包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状况最好是放弃比赛,“咬牙”可能会导致生命危险。

  3、每一个跑马拉松的人请保持自己的最佳状态和配速,不要与他人攀比,不要受赛道的氛围影响而兴奋提速。否则可能会破坏你跑步和呼吸的原有节奏。买马开奖结果免费资料

  4、跑步过程中人的身体会极速升温,赛中注意补水、补充电解质饮料,记得前往海绵降温点降温,路过喷淋降温点也不要错过哟;如感不适,请立刻向服务站或路边的医疗志愿者以及你身边的医护跑者寻求帮助;

  祥生2019诸暨西施马拉松赛将于11月17日在诸暨城区举行,17日6时至15时将会对诸暨市人民医院东面西二环路和诸暨市中医医院南面东二路采取临时交通管制,为做好马拉松赛事期间自送医院的危急患者救治工作,保证患者生命安全,我们根据交通管制时段,特在健民路与西二环路交叉口东侧(图一),东二路与东福路交叉口南侧(图二)分别待命一辆救护车,用于转驳自行送往市人民医院和市中医医院的危急患者,转驳救护车在该路口解封后撤离。





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